日常生活中有很多的男性会出现精液异常，导致不育，所以在日常生活中，大家需要注意保护精子，而且要养成好的生活习惯，这是非常重要的事情，远离不孕不育，戒烟戒酒，避免造成身体能量下降，那么，如何保护精子避免不育?

较先，平时男性在累的时候，不要长时间的蒸桑拿。也不要洗热水澡，在蒸汽房内太久的时间，因为高温会造成睾丸受到影响，还会造成精子形成受到危害。

第二，日常生活中需要注意养成好的饮食习惯，这样也有助于保护精子，很多的男性，要注意一些，避免抽烟喝酒，同时，也要注意戒烟戒酒的方式，抽烟喝酒会造成男性精子畸形，大量的喝酒还会造成酒精中毒，导致精子发育不良。

第三，要注意自己的生活细节，平时要积极的进行锻炼，尤其是对于一些肥胖的人群，会造成精子的形成受到阻碍，所以平时大家需要注意自己的饮食方式，有效地控制体重，肥胖的男性要注意合理的进行减肥，这样才能提高精子的质量。

第四，要做到饮食多样化，平时大家不要挑食，不能偏食，而且要注意锌的摄入，并且在日常生活中，缺锌的人群，很有可能造成精子死亡，所以要有效地补充锌元素，这样有助于补肾，滋阴，多吃一些富含蛋白质的食物，有效的补充钙物质，微量元素能够延缓精子的衰老。

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